Létfontosságú a napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, de sokan felteszik a kérdést, hogy melyek az ideális folyadéktípusok. A víz és a tea különösen ajánlott, de a könnyű alkoholos italok is módjával fogyasztva egészségesek – olvasható a Men’s Health magazinnak a tíz legegészségesebb italról szóló összeállításában. A lista a következő italokat tartalmazza: Víz: biztosítja a szervezetben az egészséges körforgást, megelőzi a székrekedést, serkenti a veseműködést, javítja az anyagcserét, valamint értékes elektrolitokkal látja el a vért. Ha nem iszunk elég folyadékot, bőrünk veszít feszességéből, szárazabb lesz és gyorsabban öregszik. Bloody Mary: ha esténként megiszunk egy pohárral a népszerű koktélból, máris tettünk valamit az egészségünkért. A finnországi Oulu Egyetem kutatói kimutatták, hogy a koktélban található paradicsomlé (100 ml=15 kalória), véd a szív- és érrendszeri betegségektől, a vodkával ugyanakkor mértékletesen bánjunk. Sör: a sör kedvezően befolyásolja a vérzsírszintet és erősíti az immunrendszert. Az árpa található béta-glükán nevű rost aktivizálja a falósejteket, melyek semlegesítik az ellenséges organizmusokat, a baktériumokat és vírusokat. A mechanizmus az alkoholmentes sör esetében is működik. Kávé: a Harvard Egyetemi Tudományos Lap munkatársai szerint a kávé serkentő hatása hosszabb élettartamot biztosít, véd a fogszuvasodástól, a szívinfarktustól és az Alzheimer-kórtól. Tej és cukor nélkül nem tartalmaz kalóriát. Ha este nyugodtan akarunk elaludni, naponta legfeljebb öt csészével igyunk. Tej: kalciumtartalma nélkülözhetetlen a csontozat stabilitásának megőrzéséhez és véd a csontritkulástól. Vizet, tejfehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, ugyanakkor kalóriát is bőven tartalmaz. 100 ml teljes tejben 65 kalória és 3,5 g zsír található. Frissen facsart narancslé: vírusölő hatása van, mivel a kórokozók gyümölcssavban nem tudnak szaporodni. A citrom- és gyümölcslevet hidegen fogyasszuk, melegítés hatására ugyanis a benne lévő vitaminok eltűnnek. Napi egy pohár gyümölcslé bőven fedezi szükségleteinket. Zöld tea: a Blacksburg Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a zöld teának vérnyomáscsökkentő hatása van. Gátolja a koleszterin felszívódását és serkenti az anyagcserét. Az ajánlott napi mennyiség 5-6 csésze. Homoktövis-ital: téli időszakban kitűnő vitaminforrás, hisz tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom: 100 g növényben 900 mg C-vitamin van. Zsírégető hatása van. A növény szirupja vízzel hígítva fogyasztható. Körtelé-ital: Az ásványvízzel hígított körtelé sokkal ismertebb Nyugat-Európában, mint a körtéből készült frissítő, ám utóbbi sokkal egészségesebb. Idegnyugtató hatású, mivel a gyümölcsben lévő foszfor erősíti az idegrendszert, és kiváló éhségcsillapító. A körte több kalciumot és káliumot tartalmaz, mint az alma, édesebb is, ennek ellenére semmivel sem tartalmaz több kalóriát. Pirosszőlő-ital: gazdag vastartalma segít megelőzni a vérszegénységet, de a már kialakult betegség esetén is hatásos. A benne található B-vitamin csökkenti a fáradtságérzetet. Ásványvízzel keverve ideális, ugyanis 100 ml csak 75 kalóriát tartalmaz. http://filantropikum.com/a-10-legegeszsegesebb-ital/
