Aludni kell. Alvás nélkül, pontosabban jól alvás nélkül sem a testünk, sem az agyunk nem üzemel rendesen, ráadásul még rossz kedvűek és hisztisek is leszünk nélküle. Ez persze nem újdonság, tapasztalhattuk eleget, és amúgy is szajkózzák régóta az okosok. Ennek ellenére jól aludni nem is olyan egyszerű. De vajon miért? Mi teszi nehézzé az éjszakákat? Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre válaszolni tudjuk, összeállítottunk egy kérdőívet. Ha önt is érdeklik a válaszok, kérjük töltse ki őszintén. Nem lesz hosszú, tényleg. Az elmúlt hónap során általában mikor feküdt le aludni? este 7-9 óra között este 9-11 óra között éjjel 11- 1 óra között éjjel 1-4 között hajnali 4 után napközben délelőtt napközben délután változó Az elmúlt hónap során a lefekvéstől számítva körülbelül mennyi időbe telt, amíg sikerült elaludnia? 0-15 perc 15-30 perc 30-60 perc 1-2 óra több, mint 2 óra Az elmúlt hónapban átlagosan hány órát aludt naponta? 3-5 óra 5-6 óra 6-7 óra 7-8 óra 8-9 óra több, mint 9 óra Az elmúlt hónap során összességében mennyire aludt jól? egyáltalán nem inkább nem közepesen inkább igen teljes mértékben Kivel alszik egy szobában? (több választ is jelölhet) egyedül alszom partnerrel alszom gyerekkel alszom egyéb családtaggal alszom szobatárssal alszom állattal alszom Az elmúlt hónap során milyen gyakran aludt napközben? soha havonta 1-3 alkalommal hetente egyszer hetente többször naponta Ha az elmúlt hónap során aludt napközben, ez általában mennyi ideig tartott? 2 óránál tovább 1-2 órát 1 óránál kevesebbet Az elmúlt hónap során általában milyen gyakran ébredt fel éjszakánként? nem szoktam felébredni havonta 1-3 alkalommal hetente egyszer hetente többször majdnem minden éjjel éjjelente többször Az elmúlt hónap során milyen gyakran okoztak önnek alvásproblémát az alábbiak? az elmúlt hónapban soha havi 1-3 alkalommal hetente hetente 2-3 alkalommal hetente 4 alkalommal vagy többször fizikai fájdalom kényelmetlen fekvőhely saját horkolása, köhögése nem tudott elaludni felébredt éjszaka/hajnalban az elmúlt hónapban soha havi 1-3 alkalommal hetente hetente 2-3 alkalommal hetente 4 alkalommal vagy többször mosdólátogatás kényszere zajok fények partnere hőmérséklet (túl hideg/meleg) az elmúlt hónapban soha havi 1-3 alkalommal hetente hetente 2-3 alkalommal hetente 4 alkalommal vagy többször saját gondolatai rossz álmok A fent felsoroltakon kívül van bármi, ami nehezítette az alvását? Ha igen, mi volt az? Az elmúlt hónapban mennyire volt jellemző, hogy az alábbi dolgokon kattog elalvás előtt/éjszakánként? soha ritkán változó gyakran mindig napi történések másnapi dolgok múltbéli események a jövő szabad fantáziálás félelem attól, hogy nem tud aludni Az alábbi dolgok közül milyen gyakran tesz bármit azért, hogy jobban aludjon? soha ritkán változó gyakran mindig esti evés kontrollálása testedzés meditáció gyógynövényekből készült szerek alvássegítő gyógyszerek soha ritkán változó gyakran mindig alkohol drog Az alábbi dolgok közül melyek jellemzőek jelenlegi munkahelyére? nagy anyagi felelősséggel jár sok beosztott tartozik alám a munkahelyem jövője bizonytalan fizikailag veszélyes munkát végzek személyes problémáim vannak egy vagy több kollégámmal kiszámíthatatlan, hogy egy adott napon milyen feladatokkal/helyzettel fogok szembesülni beosztásom alacsony rendszeresen szoros határidőre dolgozom sokat túlórázom műszakokban dolgozom a munkahelyemen nincs senki, akivel az ottani problémáimat megoszthatnám nem ismerik el a munkámat Használ-e bármilyen elektronikai eszközt az alvást megelőző 1 órában? (több választ is jelölhet) igen, tévézem igen, netezek igen, szöszölök a számítógépen igen, videójátékkal játszom igen, egyéb nem Mennyire jellemzőek aktuálisan az alábbi problémák az életére? nem jellemző inkább nem jellemző közepesen jellemző inkább jellemző jellemző tehetetlennek érzem magam egyedül érzem magam nem tudok koncentrálni rosszul teljesítek a munkámban hanyagolom a hobbimat nem jellemző inkább nem jellemző közepesen jellemző inkább jellemző jellemző fáradtnak érzem magam rossz kedvűnek érzem magam ingerlékeny vagyok anyagi problémáim vannak párkapcsolati problémáim vannak nem jellemző inkább nem jellemző közepesen jellemző inkább jellemző jellemző családi problémáim vannak egészségügyi problémáim vannak munkahelyi/iskolai problémáim vannak Neme: nő férfi Kora: Legmagasabb iskolai végzettsége: általános iskola szakiskola érettségi főiskola/egyetem Családi állapota: egyedülálló kapcsolatban él házasságban él Milyen formában dolgozik? vállalkozó alkalmazott (teljes állásban) alkalmazott (részmunkaidőben) munkanélküli háztartásbeli diák nyugdíjas gyakornok Köszönjük, hogy kitöltötte, az eredményekkel hamarosan jelentkezünk. Dívány - Ego - Na, hát ezért nem tud aludni éjszakánként! ... Naa kitöltöd a tesztet? )))
