Stresszűző tippek: védjük szívünket!

Mára rendben,de mi lesz holnap

Ezért van az, hogy a focit gólra játszák, nem a csodálatos passzok, látványos labdajátékok teszik emlékezetessé. hanem azok a nagyon nehezen berúgható fránya gólok-mindegy , hogy 11- b?l, vagy üres kapuba, vagy akár öngól is, mert ilyenekre is volt példa a játékok során.
Orditottam én is hangosan , hidd el...)
Egyel?re nem gondolok , mi lesz kés?bb, mert azt úgyis érzem , tudom...most kell orditani...hangosan , kiadni a feszültséget. ) góóóóóóóóóóóóóóól

 

Hogyan csökkenthetjük leggyorsabban a stresszt?

Ha mélyebben lélegeznénk, csökkentenénk a légzésszámunkat, és naponta néhány percet tudatosan csak a ki- és belélegzett leveg? áramlására koncentrálnánk, megtapasztalhatnánk a légzés fizikailag és lelkileg is gyógyító, valamint élénkít? vagy épp ellazító hatását.
Amikor elkezdünk tudatosan lélegezni (orron keresztül), a mély belégzésekkor a mellkas megemelkedésével párhuzamosan a köldök is kiemelkedik, míg a hosszú, elnyújtott kilégzésekkor a köldök befelé, a gerinc felé közelít, miközben a mellkas lesüllyed.

A hatás még er?sebb, ha percenként csak négyet lélegzünk (ezt a legegyszer?bb úgy elérni, hogy 5 másodpercig belélegzünk, 5 másodpercig bent tartjuk, 5 másodpercig pedig kilégzünk).


Egy kutatás szerint a légzés rendszeres gyakorlása csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Pár perc intenzív hasi légzés után a hangulatunk, mentális állapotunk alapjaiban változhat meg.

 

Úgy-e figyel Mindenki

Úgy-e figyel Mindenki arra , milyen ételeket fogyaszt, és f?leg most Húsvét el?tt?

 

a sport, a mozgás

Nem tudjuk kivédeni a mindennapos stresszet, feszültséget, viszont megtudjuk tanulni, hogyan vezessük le és oldjuk fel igy jobban elviselhetjük azokat az élethelyzeteket.
Láttam embereket akik ilyenkor csapkodanak , üv?ltenek, mások pedig legrosszabb dolog, magukba folytják a negativ érzéseiket, nembeszélve ugy-e alkohol, cigaretta , netán nyugtatók , amelyekkel pillanatnyilag illuziókba lehet menekülni, de kés?bb estleg függ?ség alakulhat ki.
Napközbeni álmosságunkat kávéval estleg energia itallal szoktuk leküzdeni, ami felpörget ugyan , de nem tesz jót a szivünknek.
Mozgás, tánc, úszás, kerékpározás, joga leghatékonyabb módszerek a feszültség levezetésre,napi félóra rendszeres mozgás csökkenti a stressz okozta testi-lelki tüneteket és er?ssitheti az önbizalmunkat,megszabadithat nyomasztó gondolatainktól is.

 

énekeljünk bátran

 

re:engem nemis

Úgyértem, inkább csak ahol nem hallja senki, akkor énekelj,) vagyis magadnak, hogy kiengedd a feszültséget.
)

 

Április 1

 

9 egészségtipp, amikkel 100 évig élhetsz

1,Ne edd túl magad...Akkor hagyd abba az evést, amikor 80%-ban érzed jóllakottnak magad.2,Már megint az a szex…akár 3 évvel is meghosszabbíthatja az életedet, ha heti 2-3 alkalommal összegy?ritek a leped?t. Zsírt éget, boldogít és még tovább is élsz t?le. 3,Kapcsold ki a tévét...Inkább sétálj egyet, bújj össze a pároddal, vagy ruccanj ki a barátn?ddel egy kávéra

4,Napvédelem fels?fokon...nagy melegben minimum 30 faktoros krémmel kend be magad (az arcodat is), és a kalapot meg a napszemüveget se hagyd otthon!

5,A társaság, mint életelixír...A tartós magány többek között depressziót és gyulladásos megbetegedéseket okozhat,

6,Az alkohol öl, butít és…öregít...viszont Napi egy-két pohár (szigorúan jó min?ség?!) vörösbor javítja az emésztést és vérképz? hatású

7,El? a zöldekkel...zöldségekb?l és gyümölcsökb?l

8,Kapj rá a mozgásra...napi 30 perc séta

9,Le a cigivel

 

Mosolyogj, nevess

 

Gondolkodj másképp és bátran

"Én ugyanúgy látom a dolgokat, mint bárki más, de én nem ugyanazt gondolom róluk." (Szentgyörgyi Albert)

 

erzelmeink

A legtobb dolog amitol felunk, sosem kovetkezik be.Megis figyeljunk jobban erzelmeink hatasara.
A erzelmeink hatasa szerveinkre:

 

relvasgatom mi


szia [@Atlantisz]

Utólsó pont , az igen...mindig kéznél van , a legjobb stressz oldó.
Vagyis szerelmeskedjen bátran, minél többször...erre gondolunk?

 

Igazad van nagyonis

Értettem én nagyon jól,
Igazad van nagyonis:
Stresszes helyzetek bármikor kialakulhatnak,:
nem sikerül valami amit szeretnék, vagy lekések egy fontos dologról, emberek különféle idegesit? visekelkedési reagálásai, sorolhatnám .
Inkább a spontánul kialakult stesszes állapot a könnyebben megoldható, hiszen az múlik el hamarabb, viszont amit emlitettél, az már egy olyan hosszabban tartó állapotot , amit bizony csak annak a megoldása, vagyis a biztonság elérése oldhat meg.
Mindenképpen jó , ha tudjuk kezelni a stesszt, vagy legalább megpróbáljuk,annak elmúlásáig.
És itt a tippek sokasága segithet...de vannak még, lentebb fogalmaztam többet is.